腰椎间盘突出症患者如何保养?

1、注意工作时腰部的正确姿势:注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳:防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激:适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

2、另外，弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担:同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。

3、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息:腰痛症决较重、发作频繁者，应当停止工作，**休息，而且，**能够卧床休息。

4、成避免长时间看电视.在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在域的凳上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰都是不利的。看电视时**坐在沙发上成者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫忧，项住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。

5、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床!上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，以侧卧位为好。

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