颈椎病治疗后康复注意

手机让年轻人也患颈椎病，专家介绍，从理论上讲，颈椎病是一种退行性病变，多发于中老年人。但现在，年轻人患该病的比例越来越高，其中又以18岁至21岁的年轻人居多。年轻人的颈椎病多与工作、生活方式有关，智能手机、平板电脑的流行起了推波助澜的作用。

(1)生活起居护理

 

1)病室内空宜新鲜，环境舒适安静，温度、混度酒宜。

 

2)卧硬床板，让颈部获得充分的休息，睡眠时枕头不宜过高或过低，应选择柔软的圆枕，宽度应超过肩宽10 20cm, 高度以压缩后实际 10~ I5cm为宜。睡枕的位置应放在预部的后方，用以衬托颈生理前屈度，不宜放在后枕部，以免抬高头部，使颈生理曲度改变。颈部肌肉易疲劳，如果颈椎后缘骨刺压迫脊髓，可以降低枕头高度。

3)保持颈部良好姿态，病人不宜多做颈部旋转动作，避免发生昏厥甚至猝死，不做长时间的低头工作，如织毛衣、打字、缝纫等。

 

4)忌风吹受寒或淋雨受湿，尤其是夜间睡眠时，注意颈部的保暖。

 

5)手部精细动作困难的病人，尽量使用便于自理的用具，如用汤匙进餐，通免用换子，穿不系组扣的衣服和不系带的鞋子等。

6)有痉挛步态的的病人，应持手杖辅助步行，但应注意清理地面，保持干燥、平整、无杂物及水渍，避免病人跌倒。

 

7)防止颈部受任何外伤。因外伤可以破坏颈部的肌肉、韧带、关节、骨骼等结构的内外亚衡关系，如肌力的不协调，关节囊、韧带、椎间盘等部位的出血，可以机化、钙化或骨化，加社或导致颈椎病的发生。

 

(2)饮食护理:饮食宜清淡，进食易消化之食物，适当多食羊肉、胡桃、海参等温性食物B甲鱼、木耳、银耳等滋补肝肾之物，忌生冷、肥腻、寒性之食品，禁烟酒。

(3)健康教育

 

1)预防各种诱因的发生，避免颈部劳累，不要长时间伏案工作，保持正确姿势。

 

2)加强体育锻炼，尤其要增加颈部肌肉锻炼，注意颈部保暖。

 

3)注意枕头的高低及位置，平卧时枕头不宜过高;侧卧时，枕头可与肩同等高度。4)保持情绪乐观，避免激动、忧虑、紧张，学会自我心理调节。

 

5)坚持针灸推拿治疗。

 

6)饮食宜清淡，富有营养，保持大便通畅，多食壮筋骨、补肝肾之食品。

 

7) 坚持颈部的功能锻炼，并制订锻炼计划，不可使用蛮力或强行活动。

 

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